Dieta durante el embarazo

Ahora que llegan las altas temperaturas es importante cuidarse. Si estás embarazada y no tienes apetito lo importante es que sigas una alimentación correcta, completa y equilibrada. Es importante elegir correctamente los alimentos para asegurar todas las sustancias necesarias.

 

Desayuna bien. Acumula una cantidad importante de nutrieres para todo el día. Procura que tu desayuno acumule vitaminas, minerales, proteínas, pocas grasas y abundantes glúcidos.

 

Prepara comidas ligeras. No olvides las ensaladas ni la verdura.

 

No abuses de los embutidos.

Come fruta durante el día ayuda a eliminar toxinas. Además es un tentempié ideal para las meriendas.

Reglas de la cosmética

Existen unas sencillas reglas que permiten al hombre y a la mujer conseguir, aumentar y mantener un buen aspecto para su piel.

 

- Limpiar: eliminar los restos de maquillaje o cremas, impurezas y deshechos celulares. Debe realizarse por la noche, para que la piel respire libre durante las horas de sueño.

- Tonificar: estimular los músculos faciales.

- Nutrir : devolver a la piel las grasas perdidas.

- Hidratar : aportar humedad a los tejidos profundos, ya que el agua natural no es absorbible.

- Proteger: indispensable para paliar los efectos de los agentes externos.

 

Las cremas limpiadoras hay que aplicarlas con movimientos circulares una o dos veces al día. Y la hidratación se hará principalmente por la mañana, es importante masajear el rostro y el cuello con toquecitos ascendentes.

 

Existen varias cremas en el mercado. Como distribuidora de una marca cuyas cremas están fabricadas con componentes naturales como pepino, ginseng siberiano, aceite de almendra dulce, extracto de árnica, zumo de aloe, extracto de uva entre otros; podría indicarte la más adecuada a tu piel; antes de todo es importante saber que tipo de piel tiene cada uno. Puedes consultarme en ggalobartboix@gmail.com.

 

 

 

La piel

La piel realiza varias funciones.

- De respiración : absorbe el oxígeno y elimina el gas carbónico.

- De protección : defendiéndonos de las infecciones de microbios, de los golpes, del frío y del calor.

- De regularización : realiza la ley de compensación. Mantiene la temperatura constante en el cuerpo.

- De nutrición : absorbe los productos que nos interesa.

- De percepción : percibiendo una serie de sensaciones como el dolor, el tacto, la temperatura y la vibración.

- De secreción : segregando sustancias, sudor y grasa, para protegerla.

- De excreción : colabora con el riñón y el pulmón.

 

La piel se transforma desde el nacimiento hasta la muerte.

En la pubertad es grasa y en muchos casos con acné.

A partir de la madurez se restaura el equilibrio hormonal y va adquiriendo tendencia a secarse.

En la menopausia se evidencia la deshidratación y se presenta en muchos casos la rosácea.

Los radicales libres, son los causantes de la oxidación celular, dañan la célula y la destruyen más tarde. Este daño comienza a producirse a partir de los 30 años.

El organismo se defiende de los radicales libres mediante los antioxidantes, substancias producidas por el propio organismo, y que también tienen procedencia externa a través de nutrientes ricos en vitaminas A, C y E, o minerales como el Zinc y el Magnesio.

Cosmética natural

Empieza a rehacer el interés por lo natural.

Cada vez son más los hombres y las mujeres que prefieren las fórmulas de belleza preparadas a base de aceites vegetales, hierbas y frutas. El resultado son productos que ayudan a tu piel a tener una apariencia más joven y reflejen un bienestar interior.

 

La línea de productos que conozco, y que me puedes consultar vía e-mail, posee una amplia gama de productos a base de multivitaminas para ayudarte a mejorar tu aspecto, la salud de tu piel corporal y del cabello a base de Aloe Vera entre otros.

Estas fórmulas han sido desarrolladas por un equipo de primer nivel científico.

Son hipoalergénicas, oncogénicas y con un pH equilibrado.

 

Para poder aconsejar al tratamiento adecuado debemos saber el tipo de piel.

- Piel normal: se encuentra pocas veces. Textura apretada, resplandeciente. tez clara y sonrojada.

- Piel seca : fina y transparente. Forma "las patas de gallo" alrededor del ojo. Ph inferior a 6, generalmente deshidratada. Abunda en climas altos.

- Piel grasa: pH alcalino superior a 7. Piel gruesa y sólida, puntos negros. Pocas arrugas pero profundas.

- Piel mixta : la más corriente. La piel grasa se encuentra en el centro del rostro.

- Piel sensible: Aspecto fino con vasos capilares superficiales. Aplicar siempre tratamientos calmantes y descongestivos.

Seguiremos ampliando información en unos días.

 

 

 

 

Comer adecuadamente

Algunos consejos para que mantenga adecuadamente alimentado tanto su mente como su cuerpo.

 

- Antes de hacer ejercicio tome alimentos fáciles de digerir como batidos o yogur. Si tiene más tiempo, una hora antes de iniciar la sesión, tome carbohidratos como pan, cereales y frutas.

- Después de hacer ejercicio hay que recuperar combustible, para ello coma después de unos 30 a 45 minutos. Sus músculos necesitan carbohidratos saludables, como frutas, vegetales o granos enteros así como una inyección de proteína.

- Es importante no saltarse el desayuno para no sobre-compensarlo con calorías durante las horas de la mañana.  Puedes probar con un batido de proteína con algo de leche y fruta. Hay batidos muy ricos y preparados para ello, consúltame.

- Necesitamos pequeñas cantidades de grasa en nuestra dieta, no obstante, la mayoría de nosotros come demasiada grasa, es saludable aquellas presentes, en forma natural, en el pescado, aceitunas, aguacates. Las grasas saturadas y ácidos grasos trans elevan el nivel de colesterol.

- Se dice y es cierto, coma antes de ir al supermercado. Una barra de proteína, una fruta o un puñado de nueces.

- Extienda sus comidas y meriendas durante todo el día y coma ligero por la noche. Cepíllese los dientes justo después de cenar para que no caiga en la tentación de volver a comer.