Algunos consejos para que mantenga adecuadamente alimentado tanto su mente como su cuerpo.
- Antes de hacer ejercicio tome alimentos fáciles de digerir como batidos o yogur. Si tiene más tiempo, una hora antes de iniciar la sesión, tome carbohidratos como pan, cereales y frutas.
- Después de hacer ejercicio hay que recuperar combustible, para ello coma después de unos 30 a 45 minutos. Sus músculos necesitan carbohidratos saludables, como frutas, vegetales o granos enteros así como una inyección de proteína.
- Es importante no saltarse el desayuno para no sobre-compensarlo con calorías durante las horas de la mañana. Puedes probar con un batido de proteína con algo de leche y fruta. Hay batidos muy ricos y preparados para ello, consúltame.
- Necesitamos pequeñas cantidades de grasa en nuestra dieta, no obstante, la mayoría de nosotros come demasiada grasa, es saludable aquellas presentes, en forma natural, en el pescado, aceitunas, aguacates. Las grasas saturadas y ácidos grasos trans elevan el nivel de colesterol.
- Se dice y es cierto, coma antes de ir al supermercado. Una barra de proteína, una fruta o un puñado de nueces.
- Extienda sus comidas y meriendas durante todo el día y coma ligero por la noche. Cepíllese los dientes justo después de cenar para que no caiga en la tentación de volver a comer.
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